あなたが痩せない理由①
滋賀県守山市 ダイエット応援サロン
ふんわりキュッとメリハリボディ
〜ふんわりしたバスト &
キュッとくびれたウエストづくり〜
主宰のMIYUKI です
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寝不足なときって
なんだか食欲が増す気がしませんか？
そう！
本当に食欲増進されているんです！
睡眠不足になるとホルモン分泌バランス
を失い食欲増進！
私達の体の中には
【レプチン】
【グレリン】
という2つのホルモンが食欲のバランスを
とっています。
レプチンは満腹中枢を刺激して
食欲を抑えてくれるホルモン
グレリンは食欲増進ホルモン
睡眠不足になると
【いくら食べても満腹感が感じられにくく
食欲増進+脂肪蓄積する働きにある】
食べても食べても満足出来ない方
睡眠時間は足りていますか？
私の実験では
7時間半〜8時間ほどの睡眠が一番痩せます！
多少の個人差は有ると思います。
私は一度7時間睡眠を摂って起床
トイレに起きる→体重を測って→又布団に入る。
そしてトータル7時間半〜8時間睡眠後に体重測定
体重減・体脂肪率減
高確率で7時間で起床して測定した時よりも
減っているって凄くないですか？
色々と睡眠時間を変えて実験してみました。
あまり寝すぎると増えます！
私めちゃくちゃ寝れる子なんですが…
睡眠時間が10時間を超えると
なぜか増えます！！
途中で何かを口にしたりしていないのに。
個人的な見解ですが
寝てる間に身体が飢餓状態になり
エネルギーに変えやすい筋肉を燃やして
しまうのではないかと考えています。
私の場合は有る条件の元
ロングスリープしても
体重が減ることがわかりました。
それは又の機会に☆
現代では7時間半〜8時間の睡眠時間を
確保するのは難しいかもしれませんが
痩せたい！と思う皆様は是非
生活習慣を見直してみてくださいね(*^ω^*)
リンパサロン SINCERE
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